Couple : faut-il rester pour les enfants ?

« Si chaque cas est unique, on peut néanmoins dire que c’est plutôt une mauvaise idée de rester en couple pour le seul bien des enfants », estime Vincent Joly, psychologue pour enfants et adolescents, à Paris. Pourquoi ? D’abord, vivre dans le mensonge n’est pas bénéfique pour eux. « Grandir dans un environnement factice ne leur fera pas de bien », précise-t-il. « C’est gênant pour leur développement. Ils risquent de ne pas savoir ce qui est vrai ou faux par la suite », argumente-t-il. Une séparation sera alors plus sincère, et plus structurant pour les enfants, si les parents ne souhaitent plus vivre ensemble.

De plus et avant tout, rester pour ses enfants fait peser sur leurs épaules une forte culpabilité. « Se rendre compte, une fois adolescent ou adulte, que ses parents auraient pu être plus heureux mais ne l’ont pas été à cause d’eux peut être terrible », appuie Vincent Joly.

La séparation, une période douloureuse ?

Cela étant, un divorce ou une séparation n’en demeure pas moins un moment difficile, en particulier pour les enfants. Mais s’il y a des tensions, des disputes et a fortiori de la violence, « une séparation peut intervenir comme un soulagement pour eux », note le psychologue. Si l’ambiance est plutôt apaisée entre les parents, les enfants peuvent être surpris, voire choqués de la nouvelle. Mais « les enfants et les adolescents se remettent plutôt assez bien quand la séparation se déroule avec le moins de heurts possibles », explique Vincent Joly. C’est-à-dire lorsque les parents se comportent avec du bon sens : sans violence, sans dénigrement, sans excès.

Dans ce cas, les enfants doivent bien sûr traverser une période souvent difficile, de réadaptation à un nouveau quotidien. Mais après avoir repris leurs marques, ils constatent souvent que c’était un mal pour un bien.

Nos yeux ne sont pas faits pour fixer une source lumineuse comme un écran d’ordinateur des heures durant, que ce soit à des fins professionnelles ou de loisir. Les spécialistes préconisent ainsi de réaliser des pauses pour prévenir la fatigue visuelle, caractérisée notamment par quelques symptômes bien connus : une vue troublée, des yeux rougis qui picotent, associés parfois à quelques tensions au niveau des cervicales.

La règle du 20-20-20

Le conseil ? Toutes les vingt minutes, prenez une pause de vingt secondes et concentrez vos yeux sur quelque chose qui se trouve à au moins vingt pieds, soit environ six mètres ! L’association nationale pour l’amélioration de la vue ajoute même un quatrième ‘20’ : « et, clignez vingt fois des yeux » ! Et pour cause : « lorsque votre œil est baissé, la paupière le recouvre davantage et l’œil, en clignant plus souvent, est mieux irrigué », soulignent ses représentants.

Levez-vous et bougez ! 

A noter que cette règle a fait l’objet de quelques études scientifiques visant à l’objectiver. Les résultats apparaissent mitigés entre certaines, qui ne pointaient aucun impact sur la fatigue visuelle et un travail conduit par une équipe anglo-espagnole publié en avril 2023, plus nuancé : ses auteurs mettent bien en évidence un effet bénéfique de cette règle. Mais non sans rappeler que les bienfaits sont d’autant plus importants lorsque… la personne en question s’active !

Autrement dit, si vous appliquez la règle des 20-20-20, accompagnez-là de celle qui consiste à se lever et à bouger quatre-cinq minutes toutes les deux heures pour vous détendre. Un bon point pour vos yeux donc mais aussi votre cœur et vos vaisseaux !